k***a drugi raz piszę to samo bo wystąpił błąd i przepadło }:-((( ...........:::::::::::: DZIEŃ 15 ::::::::::........... TRENING Skos 12/12/10/10/10 WL 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 10/10/10/10 Francuskie oburącz 12/12/12/12 Pompki odwrotne 20/15/15/15 Brzuch, rozciąganie/fitness Komentarz: Koleżanki wpadły do żony to odpuściłem [...]
Postanowilem zostawic Pure Power na nastepny cykl, mono wlasnie mi sie konczy, tak wiec finalna wersja mojego cyklu to bedzie Storm, Shock Therapy, ZMA i ewentualnie BCAA. Tak jak wspomnialem wyzej, trening 3 razy w tygodniu, 1,5 godziny po przebudzeniu i ok. godziny po sniadaniu. Jak wiec ostatecznie dawkowac Storma i Shock Therapy i w jakich [...]
griigori: jezeli masz diete dopieta na ostatni guzik to białko, gainery, weglowodany to w tym przypadku wyrzucanie pieniedzy w bloto. to jest tylko uzupelnienie diety jezeli np. nie masz czasu na zjedzenie normalnego posilku dajesz bialko/carbo/gainera. jezeli masz czas i dieta jest ok to nic nie kupuj. jedyne co mozesz sobie teraz zakupic to [...]
nie chciałeś dać wiaderka, to nie kto inny mi da teraz to nawet dużą odżywką, kreatyną co masz w teście, glutaminą i największymi BCAA mnie nie kupisz jak wspomniałem wcześniej, koniec imprezy, nie ma ale, dobranoc
a ja juz po 2 posilkach, mimo, ze wstalem lewo przed 11 i dalej mnie ssie zaraz cos jeszcze oszamam, potem przedtren i jakos na 16-17 na tren a plecy jeszcze bola po poniedziałku ale nie jest źle, na przedramionach fajnie żyłki wychodza, a póki co tylko białeczko, gainer i bcaa'sy z cytrulina lecą jeszcze z 2-3tyg i jakis konkretny cykl mykne
Odświeżę temat jeszcze raz bo mam pytanie donośnie supli do tej pory biore energon x1000 activlab na pobudzenie przed treningiem i kreatyne mono~ i bcaa tez z activ po treningu. Zaczołem brać energon bo brakowało mi siły na siłowni. Gdzie kiedyś za gówniarza brałęm 60kg na klate easy teraz 45-50 to dla mnie czasami za duzo. Czytałem teraz ze ten [...]
Sis, czasem mnie najdzie na pseudo tortillę z mąką żytnią rano, to wtedy kura wchodzi elegancko:-D Chociaż wolę owsiankę. 25.08.2013 Dzień 41 DNT Dieta 1773kcal, 170B, 90T, 77W 1.,2. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa 3. karkówka wieprzowa 4., 5. mięso z piersi kurczaka, śmietana 12%, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek [...]
Czas na podsumowanie 2015r Rok uważam za udany, mogę śmiało powiedzieć że wiele się nauczyłem przez ten czas, coraz większe doświadczenie... Największe sukcesy w tym roku: Srebro za wyciskanie na ME TSK Czechy Pilzno Srebro za wyciskanie na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg [...]
[...] co 2 dzień wiec będę mogla cwiczyc.. Ze wzgledu na rozklad dnia musialam poszerzyć dzisiejsza dietę o 1 posilekdodatkowy. 1.platki+ jablko+ 6 jaj 1 cale Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po tak samo + wit.c 2.ziemniaki+ cukinia+ kurczak 3.ryz+pomidor+lyzka oleju lnianego+kurczak 4.2 kromki chleba+ twaróg+ogórek+ lyzka oleju [...]
jw tym bardziej ze mozna znalezc tez sporo publikacji, ktore wlasnie opisywac beda cudowne wlasciwosci redukujace fat dzieki suplementacji BCAA... prawda zawsze lezy gdzies po srodku i faktycznie BCAA jest takim suplementem, ktory jest dosc subiektywnym, jezlei chodzi o zasadnosc, ja osobiscie pije okolo 20-30g na treningu i taka ilosc "czuje" i [...]
[...] że długo już na nim jedziesz, po przerwie poćwicz z 2 tygodnie na sucho, wystarczy, bo w sumie b.długiej tej przerwy nie miałeś. co do prolongatum to do uzupełnienia białka w diecie może być. A jeśli masz kasę to fajnie byłoby jeszcze wrzucić dla lepszej regeneracji jakieś połączenie bcaa i glutaminy, np bcaa g-forse treca, albo extendavol pvl
[...] z suplementami. Bcaa w proszku możesz sobie rozpuscić w wodzie i będziesz miał napój izotoniczny. Możesz oczywiście również jeść w kapsułkach. Poszukaj na forum jakie bcaa oprócz sfd jest polecane, ewentualnie zapyaj w suplementacji i udaj się do najbliższego sklepu z suplami. Tak abyś wiedział co chcesz kupić, żeby sprzedawca nie wcisnął [...]
no dobrze:) dziekuje Wam wszystkim za sugestie, ale pamietajcie, ze nie rozumiem wiekszosci terminow, jakimi operujecie:) bcaa/hmb/glutamina/wpi -poprosze o wytłumaczenie tego na poczatek bo nie rozumiem ani jednego ( mimo ze spedzilam na tym forum dobrych pare godzin przed napisaniem) a, no i co to jest bf. ogolnie rzecz biorac nie mam wagi- [...]
Nom to gites tylk teraz tak Remik7 nie dostane tej kreatyny u siebie w mieście i właśnie myślę nad BCAA Xplode Olimpu albo zwykłym BCAA 1100 mega caps, bo to chyba najlepsze jakie są u mnie dostępne. CO sądzicie? Bo jak nie to jakoś pogłówkuje żeby tamto zamówić? A tak na przyszłość, żebym się nie pytał jak mi się ten zestaw pokończy to dalej ten [...]